So zodpovednosťami, ambíciami, prácou a vzťahmi môžeme každý deň zažívať určitý stres. Ak sa to urobí správne, môže to byť nástroj produktivity, ktorý vám umožní dokončiť prácu a podniknúť pozitívne kroky na vyriešenie životných problémov.
Situáciu však zhoršuje nedostatok nástrojov na zvládanie stresu. Znížená úroveň produktivity, dezorganizované vzťahy, slabá koncentrácia, depresia, podráždenosť a zlé fyzické a duševné zdravie – ignorovanie stresu je drahšie ako konanie.
„Vyrovnať sa so stresom vo vašom živote nemusí byť ťažké,“ hovorí Sidharth S. Kumaar, zakladateľ NumroVani a uznávaná osobnosť astrologickej numerológie. „Ideálna je implementácia personalizovaného a jedinečného holistického wellness režimu. Podľa retrospektívnej analýzy údajov vykonanej spoločnosťou NumroVani, wellness režim založený na mene a dátume narodenia vzbudzuje v ľuďoch viac entuziazmu a nadšenia. Implementácia holistického prístupu nielen uvoľňuje napätie, ale podporuje aj pozitívnu náladu a pohodu,“ hovorí Kumar. V súhrne uvádzame 6 najlepších komplexných techník zvládania stresu, ktoré uvádza Siddharth S. Kumaar:
Zakaždým, keď sa prinútite behať ďalších 5 minút alebo urobíte posledné opakovanie, zvýšite svoju odolnosť a schopnosť riešiť výzvy počas tréningu. Joga, silový tréning, kardio a všetky ostatné formy cvičenia pôsobia nielen na vaše telo, ale aj na mozog.
Cvičenie uvoľňuje prirodzené odbúravače stresu, endorfíny a serotonín. Tieto hormóny dobrej nálady znižujú hladinu hlavného stresového hormónu nazývaného kortizol. 5-20 minút fyzickej aktivity denne môže zmierniť stres. PREČÍTAJTE SI TIEŽ | Tu sú najlepšie spôsoby, ako znížiť stres v práci a zlepšiť svoje duševné zdravie.
BylinaAshwagandhaje silný adaptogén. Adaptogény sú bylinky, ktoré preukázateľne bojujú proti psychickým a fyzickým stresom v tele. Ukázalo sa, že každodenné užívanie ashwagandhy znižuje hladinu stresu a úzkosti. Náš produkt jeExtrakt Ashwagandha, vitajte v spolupráci s nami!
Užívanie 250-500 mg ashwagandhy počas 2-4 mesiacov môže zlepšiť celkovú náladu, udržať hladinu cukru v krvi, zlepšiť pamäť a dokonca zmierniť nespavosť.
Jedným z najlepších spôsobov, ako zvládnuť symptómy stresu a úzkosti, je pravidelná sociálna interakcia. Izolovaný muž na COVID-19. To bolo v tom čase hlavnou príčinou mnohých problémov duševného zdravia.
Byť súčasťou úzkej skupiny vám dáva pocit spolupatričnosti. Je to skvelé na prečistenie hlavy, keď ste v strese. Okrem udržiavania kontaktov s priateľmi a rodinou môže stretnutie a spojenie s novými priateľmi ďalej rozvíjať váš mozog a zvýšiť vaše sebavedomie.
Keď sme v strese, naša myseľ je bombardovaná tisíckami myšlienok. V takejto situácii môže byť ťažké zostať pokojný a jasne myslieť. Meditácia je najúčinnejší spôsob, ako spomaliť myseľ, kontrolovať dýchanie a zvládať stres.
Zatiaľ čo jedna meditácia vám môže poskytnúť okamžité výhody, jej začlenenie do vašej každodennej rutiny môže mať pozitívny vplyv na šedú hmotu mozgu, ktorá je zodpovedná za zlepšenie pamäti, zmyslového vnímania a rozhodovania.
Ukázalo sa, že hudobná terapia zlepšuje motorické, kognitívne, emocionálne a zmyslové funkcie u pracujúcich profesionálov, študentov a tých, ktorí majú rodičovské povinnosti. Najlepšie výsledky sa dosahujú vtedy, keď je muzikoterapia individualizovaná podľa potrieb jednotlivca.
Binaurálne rytmy, rôzne frekvencie a určite majú jedinečné výhody pre každého. To vám umožní nielen zvládať stres, ale pôsobí aj ako skvelý relaxačný rituál.
Aby vaše telo fungovalo optimálne, potrebuje každý deň 6-8 hodín kvalitného spánku. Stres nevystraší dobre odpočinutých ľudí. Dobrý spánok môže osviežiť vašu myseľ aj telo.
Teraz spať 2-3 hodiny v dvoch zmenách počas dňa nie je pre vás dobré. Pokúste sa získať aspoň 6 hodín neprerušovaného spánku v chladnom a pohodlnom prostredí, aby ste obnovili analytické, divergentné a kritické myslenie.
Úplne odstrániť stres zo života je nemožné. Avšak holistický prístup, ktorý je pre vás osobný a jedinečný, vám umožní zvýšiť produktivitu a využiť stres vo svoj prospech. Jedna z najjednoduchších metód personalizácie je založená na mene a dátume narodenia. Pomocou týchto holistických prístupov budete môcť ľahko zvládať stresory vo svojom živote. (Tento článok slúži len na informačné účely. Pred začatím akejkoľvek liečby, liekov a/alebo nápravných opatrení sa poraďte so svojím lekárom a zdravotníckym pracovníkom.)