Ak existuje jedna vec, ktorá bola dokázaná znova a znova, je to .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inherentnosť; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: lineárny gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Schudnite.
Stále sa však objavujú „rýchle riešenia“... a zvyčajne sú problematické (detoxikačný čaj, chápem). Ďalší príklad: Extrakt z Garcinia Cambogia je najbežnejšou zložkou doplnkov na chudnutie.
Garcinia cambogia (tiež známa ako malabarský tamarind) je ovocie bežne sa vyskytujúce v Indii a juhovýchodnej Ázii, podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie (NCCIH). Šupka sa často používa na dochucovanie karí a konzervovanie potravín.
Šupka však obsahuje aj chemickú látku nazývanú kyselina hydroxycitrónová (HCA), v ktorej sa prejavujú výhody rastliny pri chudnutí. Predpokladá sa, že extrakt z plodov pomáha pri chudnutí.
Áno, hoci výskum o garcinii cambogii a chudnutí určite existuje, nie je nevyhnutne spoľahlivý (a v konečnom dôsledku ani nie je nedávny).
V prehľade výskumu, ktorý má byť publikovaný v roku 2019, výskumníci zistili, že za posledných 50 rokov bolo vykonaných iba päť randomizovaných kontrolovaných štúdií o účinkoch garcinie cambogie na chudnutie. Túto štúdiu vykonala Organizácia pre hmotnosť a zdravie. (Pre vašu informáciu: V tom čase uviedol, že existuje viac ako 14 000 štúdií o nepodložených metódach chudnutia.)
Navyše: V priebehu týchto piatich štúdií účastníci takmer neschudla. „Najpozitívnejšie štúdie ukazujú, že užívanie garcinie cambogie počas niekoľkých mesiacov môže viesť k úbytku hmotnosti až o pol kilogramu,“ hovorí Kahan – placebo tabletky sú často účinnejšie.
Podľa Kahanovho výskumu má Garcinia Cambogia málo závažných vedľajších účinkov (zistil len niekoľko príkladov hnačky, mozgovej hmly a v zriedkavých prípadoch poškodenia pečene). Podľa NCCIH je Garcinia Cambogia veľmi bezpečná pri krátkodobom užívaní (12 týždňov alebo menej).
Aj keď samotná garcinia cambogia nemusí byť strašidelná, zložky nachádzajúce sa v niektorých doplnkoch na chudnutie môžu byť nebezpečné.
Napríklad v roku 2017 vydal americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) varovanie týkajúce sa doplnku na chudnutie Fruta Planta Life, predávaného ako „Garcinia Cambogia Premium“, ktorý obsahuje extrakt z Garcinia Cambogia a sibutramín (Meridia), liek na potlačenie chuti do jedla. Produkt bol v roku 2010 stiahnutý z trhu z dôvodu obáv o bezpečnosť. Ukázalo sa, že sibutramín zvyšuje riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody a spôsobuje žltačku a záchvaty – veľmi nepríjemné veci.
Ešte jedna vec, ktorú treba poznamenať: Keďže tabletky na chudnutie s garcinia cambogia sú doplnky stravy a nie lieky, FDA nereguluje ich používanie ani netestuje ich účinnosť či bezpečnosť, pokiaľ ich užívanie nie je spojené s viacerými hospitalizáciami. Expert na straty. To znamená, že výrobcovia sa môžu rozhodnúť, koľko extraktu z garcinia cambogia zahrnúť do balenia tabletiek a aké ďalšie zložky podporujúce zdravie (ako napríklad sibutramín) pridať do zmesi.
Áno, je lepšie to vynechať. Okrem možných vedľajších účinkov Kahan hovorí, že akýkoľvek doplnok na chudnutie obsahujúci garciniu cambogiu je plytvanie peniazmi.
Úprimne povedané, toto sa zvyčajne týka doplnkov na chudnutie. „Na rozdiel od liekovej terapie, doplnky a rôzne diéty a postupy nepodliehajú prísnym požiadavkám klinického hodnotenia a dôkazov,“ povedal Kahan. Dodal: „Je nepravdepodobné, že všetky tvrdenia v reklame sú pravdivé.“
V podstate doplnky stravy vrátane tých, ktoré obsahujú Garcinia Cambogia, nestoja za riziko ani peniaze. Kahan odporúča poradiť sa so svojím lekárom, ak chcete schudnúť, a zamerať sa na kombináciu zdravej a vyváženej stravy s pravidelným cvičením.
Zhrnutie: Nemíňajte peniaze na žiadny doplnok na chudnutie (vrátane tých, ktoré obsahujú garcinia cambogia). V najlepšom prípade sú neúčinné, v najhoršom prípade škodlivé.
.css-10rcdqm { display: block; rodina fontov: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; hrúbka fontu: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 najlepších donáškových služieb v roku 2024, testovaných