Ak existuje jedna vec, ktorá sa znovu a znovu osvedčila, je to .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; text-podčiarknutie-offset: 0,25rem; farba: dedičstvo; -webkit-transition: pozadie 0,4s; prechod: pozadie 0,4 s; prestávka na slovo: prestávka na slovo; pozadie: lineárny gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {farba:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Schudnúť.
Stále sa však objavujú „rýchle riešenia“... a zvyčajne sú problematické (detoxikačný čaj, chápem to). Ďalší príklad: Extrakt z Garcinia Cambogia je najbežnejšou zložkou doplnkov na chudnutie.
Garcinia cambogia (tiež známa ako malabarský tamarind) je ovocie bežne sa vyskytujúce v Indii a juhovýchodnej Ázii, podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie (NCCIH). Šupka sa často používa na ochutenie karí a konzervovanie potravín.
Kôra však obsahuje aj chemikáliu nazývanú kyselina hydroxycitrónová (HCA), kde sa prejavujú výhody rastliny pri chudnutí. Predpokladá sa, že extrakt z ovocia pomáha pri chudnutí).
Áno, hoci výskum o garcinia cambogia a chudnutí určite existuje, nie je nevyhnutne spoľahlivý (ani nie je nedávny).
V prehľade výskumu, ktorý má byť zverejnený v roku 2019, výskumníci zistili, že za posledných 50 rokov sa uskutočnilo iba päť randomizovaných kontrolovaných štúdií účinkov garcinia cambogia na chudnutie. Túto štúdiu uskutočnila Organizácia pre hmotnosť a zdravie. (FYI: V tom čase povedal, že existuje viac ako 14 000 štúdií o nepodložených metódach chudnutia.)
A čo viac: V priebehu týchto piatich štúdií účastníci neschudli takmer žiadnu váhu. "Najpozitívnejšie štúdie ukazujú, že užívanie garcinia cambogia niekoľko mesiacov môže viesť k strate hmotnosti až o jednu libru," hovorí Kahan - placebo pilulky sú často účinnejšie.
Podľa Kahanovho výskumu má Garcinia Cambogia málo závažných vedľajších účinkov (našiel len niekoľko príkladov hnačky, mozgovej hmly a v zriedkavých prípadoch poškodenia pečene). Podľa NCCIH je Garcinia Cambogia veľmi bezpečná na krátkodobé používanie (12 týždňov alebo menej).
Zatiaľ čo samotná garcinia cambogia nemusí byť strašidelná, zložky nachádzajúce sa v niektorých doplnkoch na chudnutie môžu byť nebezpečné.
Napríklad v roku 2017 americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) vydal varovanie pred doplnkom na chudnutie Fruta Planta Life, predávaným ako „Garcinia Cambogia Premium“, ktorý obsahuje extrakt z Garcinia Cambogia a sibutramín (Meridia), liek na potlačenie chuť do jedla. , bol výrobok stiahnutý z trhu v roku 2010 kvôli obavám o bezpečnosť. Ukázalo sa, že sibutramín zvyšuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice a spôsobuje žltačku a záchvaty – veľmi nepríjemné veci.
Ďalšia vec, ktorú treba poznamenať: Pretože tabletky na chudnutie garcinia cambogia sú doplnky a nie lieky, FDA nereguluje ich používanie ani netestuje ich účinnosť alebo bezpečnosť, pokiaľ ich použitie nie je spojené s viacerými hospitalizáciami. Odborník na straty. To znamená, že výrobcovia sa môžu rozhodnúť, koľko extraktu z garcinie cambogia zahrnú do balenia tabletiek a aké ďalšie zdraviu prospešné zložky (napríklad sibutramín) do zmesi pridajú.
No áno, je lepšie to preskočiť. Odhliadnuc od možných vedľajších účinkov, Kahan hovorí, že akýkoľvek doplnok na chudnutie obsahujúci garcinia cambogia je plytvanie peniazmi.
Úprimne povedané, zvyčajne to platí pre doplnky na chudnutie. "Na rozdiel od liekovej terapie, doplnky a rôzne diéty a praktiky nepodliehajú prísnym požiadavkám klinického hodnotenia a dôkazov," povedal Kahan. Dodal: "Je nepravdepodobné, že všetky tvrdenia v reklame sú pravdivé."
Doplnky stravy, vrátane tých, ktoré obsahujú Garcinia Cambogia, v podstate nestoja za riziko ani peniaze. Kahan odporúča poradiť sa so svojím lekárom, ak chcete schudnúť a zamerať sa na kombináciu zdravej, vyváženej stravy s pravidelným cvičením.
Zrátané a podčiarknuté: Nestrácajte peniaze na žiadne doplnky na chudnutie (vrátane tých, ktoré obsahujú garcinia cambogia). V lepšom prípade sú neúčinné, v horšom škodia.
.css-10rcdqm { display: block; rodina fontov: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; okraj-dole: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (akýkoľvek-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 najlepších služieb donášky jedla v roku 2024, testované