Ashwagandhamôže byť dobrým doplnkom, ak hľadáte zlepšenie svojho celkového zdravia a pohody. Táto bylinka má veľa potenciálnych zdravotných výhod, ale kedy je najlepší čas ju užiť? V tomto článku si rozoberieme, kedy je najlepší čas na užívanie ashwagandhy a podrobne popíšeme jej výhody.
Ashwagandha, tiež známa ako zimná čerešňa alebo Withania somnifera, je ker z čeľade nočných, ktorý rastie v častiach Indie, Stredného východu a Afriky. Rod Withania zahŕňa niekoľko fyziologicky podobných druhov.
Ashwagandha je prastará bylina, ktorá sa v ajurvédskej medicíne používa už po stáročia. Dnes je to jedna z najpopulárnejších bylín na svete a často sa používa ako prírodný liek na úzkosť, stres a nespavosť.
Ak máte problémy so zaspávaním, niektorí odborníci odporúčajú užiť prášok z koreňa ashwagandhy asi hodinu pred spaním. Upokojujúce účinky byliniek vám pomôžu uvoľniť sa a ľahšie zaspať. Ak však chcete využiť vlastnosti ashwagandhy na posilnenie imunity, najlepšie je užiť ju ráno. To umožní vášmu telu absorbovať a využívať živiny bylinky počas celého dňa.
Bez ohľadu na to, v ktorú dennú dobu ju užívate, nezabudnite počas užívania ashwagandhy piť veľa vody. Táto bylina môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť, ak sa užíva bez dostatočného množstva tekutín. Začnite s nízkou dávkou bylinky a postupom času ju postupne zvyšujte, aby malo telo šancu sa prispôsobiť. Pred užitím ashwagandhy by ste sa mali tiež poradiť so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotný stav alebo užívate nejaké lieky.
Ashwagandha je vo všeobecnosti bezpečná, ak sa užíva podľa pokynov, s niekoľkými vedľajšími účinkami. Najčastejšie sú to poruchy trávenia, hnačky a bolesti hlavy. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto vedľajších účinkov, prestaňte bylinku užívať a kontaktujte svojho lekára. Ashwagandha nemusí byť vhodná pre každého, preto je dôležité, aby ste sa pred jej užívaním poradili so svojím lekárom.

Na túto otázku neexistuje univerzálna odpoveď, pretože najlepší spôsob užívania ashwagandhy sa môže líšiť v závislosti od vašich individuálnych potrieb. Napríklad, ak ho užívate pre jeho sedatívne vlastnosti, možno ho budete musieť užiť hodinu pred spaním.
Na druhej strane, ak ho užívate pre jeho imunitu zvyšujúce vlastnosti, je najlepšie ho užívať ráno, aby vaše telo malo počas dňa čas absorbovať a využiť živiny. Bez ohľadu na to, v ktorú dennú dobu ju užívate, nezabudnite počas užívania ashwagandhy piť veľa vody, pretože táto bylina môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť, ak sa neužíva s dostatočným množstvom tekutín.
Začnite s nízkou dávkou bylinky a postupom času ju postupne zvyšujte, aby malo telo šancu sa prispôsobiť. Pred užitím ashwagandhy by ste sa mali tiež poradiť so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotný stav alebo užívate nejaké lieky.

Ashwagandha je vo všeobecnosti bezpečná, ak sa užíva podľa pokynov, s niekoľkými vedľajšími účinkami. Najčastejšie sú to poruchy trávenia, hnačky a bolesti hlavy. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto vedľajších účinkov, prestaňte bylinku užívať a kontaktujte svojho lekára.
Ashwagandha nemusí byť vhodná pre každého, preto je dôležité, aby ste sa pred jej užívaním poradili so svojím lekárom.
Užívanie ashwagandhy má veľa výhod, ale nie každý z nej bude mať prospech. Ak uvažujete o užívaní tejto bylinky, tu je koho vziať:
Ľudia s úzkostnými alebo stresovými poruchami: Ashwagandha sa ukázala ako účinná pri liečbe oboch porúch.
Ľudia s chronickým únavovým syndrómom: Ashwagandha môže pomôcť zvýšiť hladinu energie a znížiť únavu.
Ashwagandhaje adaptogén. To znamená, že môže pomôcť telu lepšie sa vyrovnať s psychickými a fyzickými stresmi. Najmä ženám môže ashwagandha pomôcť regulovať hladiny kortizolu, ktoré majú tendenciu byť v dôsledku stresu nevyvážené.
Okrem toho, že pomáha telu prispôsobiť sa stresu, má ashwagandha množstvo výhod pre ženy, vrátane hormonálnej rovnováhy a podpory reprodukcie. Pomáha tiež zlepšovať náladu a kognitívne funkcie.
Technicky môžete ashwagandhu užívať každý deň, ale najlepšie je dať svojmu telu prestávku každých pár dní. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť potenciálnym vedľajším účinkom a vyťažiť zo svojho doplnku maximum. Ashwagandha je vo všeobecnosti bezpečná pre väčšinu ľudí, ale ak sa u vás vyskytnú nejaké vedľajšie účinky, najlepšie je prestať ju užívať a poradiť sa so svojím lekárom.
Asheshwagandha je bylinný liek, ktorý pomáha znižovať krvný tlak, znižovať zápaly a zvládať stres. Je dôležité vedieť, kedy užívať ashwagandhu, aby ste mohli naplno využiť jej výhody.
Na túto otázku neexistuje jediná odpoveď, pretože každý reaguje na doplnky výživy inak. Nie je však známe, že by Ashwagandha spôsobovala vypadávanie vlasov ako vedľajší účinok. Ak máte obavy z vypadávania vlasov počas užívania ashwagandhy, poraďte sa so svojím lekárom alebo kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Existuje niekoľko kategórií ľudí, ktorí by sa ashwagandhe mali vyhýbať. Patria sem aj tehotné ženy, pretože nie je dostatok výskumov, aby sa zistilo, či je pre nich bezpečný. Ak dojčíte, mali by ste sa vyhýbať aj ashwagandhe.
Ľudia s autoimunitnými stavmi, ako je lupus alebo reumatoidná artritída, by sa tiež mali vyhnúť užívaniu ashwagandhy, pretože môže zhoršiť ich príznaky. Ak zvažujete akýkoľvek typ operácie, najlepšie je prestať užívať ashwagandhu aspoň dva týždne vopred.
Ashwagandhamôže interagovať s niektorými liekmi, takže ak užívate akékoľvek lieky na predpis alebo voľnopredajné lieky, pred užitím ashwagandhy sa poraďte so svojím lekárom.
Ak uvažujete o užívaní ashwagandhy, je dôležité vedieť, ako na to. Táto bylina prichádza v mnohých formách, vrátane kapsúl, tabliet, tinktúr a práškov.Produktom našej spoločnosti sú všetky druhy práškových rastlinných extraktov a môžeme poskytnúť množstvo tovaru. Ak potrebujeteAshwagandha extraktový prášok,vitajte nakontaktujte nás adotaz kedykoľvek úprimne.

Ashwagandhu môžete získať aj vo forme čaju. Najbežnejší spôsob užívania tejto bylinky je vo forme kapsúl, no obľubu si získavajú aj gumičky z ashwagandhy.

Čo sa týka dávkovania, dôležité je začať na nižšej dávke a podľa potreby ju postupne zvyšovať. Je tiež dôležité, aby ste sa pred užitím ashwagandhy porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože vám môžu pomôcť určiť najlepšiu dávku pre vaše individuálne potreby.
Podľa súčasného výskumu môže ashwagandha trvať niekoľko týždňov, kým začne pôsobiť. Môže trvať desať týždňov alebo viac, kým dosiahnete najväčšie výhody zníženia stresu a úzkosti.
Zlepšenie nálady môže byť rýchlejšie, do dvoch až štyroch týždňov. Tieto účinky sú založené na súčasnom výskume a jednotlivé reakcie sa môžu líšiť. Niektorí ľudia môžu vidieť výhody skôr alebo nevidia žiadne výhody.
Ak po niekoľkých týždňoch užívania ashwagandhy nezaznamenáte žiadnu zmenu, možno budete chcieť vyskúšať iný doplnok alebo dávkovanie. So svojím lekárom môžete diskutovať aj o iných možnostiach liečby stresu a úzkosti.
Najdôležitejšou vecou pri skúšaní akéhokoľvek nového doplnku je, ako zistiť, či funguje. Pre ashwagandhu je potrebné mať na pamäti niekoľko kľúčových vecí. Najprv by ste si mali všimnúť zlepšenie úrovne stresu. Ak sa cítite pokojnejšie a uvoľnenejšie, je to dobré znamenie, že ashwagandha funguje.
Môžete tiež zaznamenať zlepšenie kvality spánku. Ak lepšie spíte a cítite sa viac oddýchnutí, je to ďalší znak toho, že ashwagandha funguje. Nakoniec si môžete všimnúť zvýšenie úrovne energie a celkovej pohody. Ak sa celkovo cítite lepšie, je to dobré znamenie, že ashwagandha pre vás pracuje.
Ak si nie ste istí, či vám ashwagandha pomôže, skúste si ju dať v rôznych časoch dňa, aby ste videli, ako sa cítite. Niektorým ľuďom to najlepšie funguje ráno, iným to funguje najlepšie večer.
Ako pri každom doplnku, aj tu je dôležité dať si pauzu od ashwagandhy každých pár mesiacov. To pomôže zabrániť tomu, aby sa vaše telo stalo príliš závislým na doplnku a tiež vám poskytne predstavu o tom, či existujú nejaké negatívne účinky.
Ak užívate ashwagandhu a nevidíte žiadne výsledky, možno je čas vyskúšať iný doplnok. Existuje veľa rôznych možností, takže sa nebojte experimentovať, kým nenájdete to, čo vám vyhovuje.
Teraz, keď viete viac o najlepšom čase úplne rozobrať ashwagandhu, je čas podrobne uviesť 7 najlepších značiek, ktoré sme uviedli vyššie v tomto článku:
Ashwagandha sa skladá z chemikálií, ktoré upokojujú mozog, znižujú zápal, znižujú krvný tlak a pomáhajú imunitnému systému. Ashwagandha sa tradične používa ako adaptogén a bežne sa používa pri mnohých stavoch súvisiacich so stresom. Predpokladá sa, že adaptogény pomáhajú telu vyrovnať sa s fyzickým a duševným stresom.

Ashwagandha je protizápalová zložka, ktorá znižuje hladinu krvného cukru a krvného tlaku v tele a posilňuje imunitný systém. Vedecky podložené zložky ako ashwagandha, L-theanín a vitamín B6 znižujú stres a vytvárajú pozitívnu náladu v období stresu.Ashwagandha(Withania somnifera) sa používa ako bylinný prostriedok na posilnenie mysle a tela svojich užívateľov už viac ako 5000 rokov.

Každý deň zažívame rôzne druhy stresu, či už fyzického, psychického, chemického alebo biologického. Ashwagandha je adaptogén – pomáha telu vyrovnať sa so stresom a adaptovať sa naň, čím vám umožňuje obnoviť rovnováhu.