Zatiaľ čo zdravé stravovanie je v konečnom dôsledku najlepší spôsob, ako uspokojiť nutričné ​​potreby, mnohým z nás chýba čas a zdroje potrebné na dôsledné dodržiavanie týchto odporúčaní. Multivitamíny sú skvelým spôsobom, ako doplniť vašu stravu, najmä pre ženy, ktoré môžu mať v živote obdobia, keď ich telu chýbajú základné vitamíny a minerály (ako je menštruácia, tehotenstvo, popôrodné obdobie a menopauza).
Veľa sa diskutuje o tom, či multivitamíny môžu skutočne zlepšiť naše zdravie. Zatiaľ čo niektoré výskumy naznačujú, že doplnky sú stratou času, väčšina lekárov súhlasí s tým, že sa odporúča užívať ich raz denne. V skutočnosti nedávny výskum z Wake Forest University a Brigham Women's Hospital dospel k záveru, že multivitamíny môžu zlepšiť schopnosť myslenia u starších dospelých a pomáhajú predchádzať kognitívnemu poklesu. V súčasnosti trpí Alzheimerovou chorobou (najčastejšou formou demencie) viac ako 6,5 milióna Američanov.
Ale nie všetky multivitamíny sú rovnaké. Pri toľkých možnostiach na trhu je potrebné zvážiť veľa faktorov vrátane nutričnej kvality, výroby a vhodnosti pre rôzne zdravotné potreby a vekové kategórie. Spoločnosť StudyFinds sa rozhodla nájsť najobľúbenejšie denné multivitamínové doplnky pre ženy na odborných webových stránkach. Pre naše zistenia sme navštívili 10 popredných zdravotných webových stránok, aby sme zistili, ktoré multivitamíny sa ženám najviac odporúčajú. Náš zoznam je založený na multivitamínoch pre ženy, ktoré na týchto stránkach získali najpozitívnejšie recenzie.
Ritual Multivitamins, obľúbený u mužov aj žien, ponúka komplexné tablety obsahujúce kľúčové zložky, ktoré pomáhajú zlepšiť celkové zdravie. Zložky ako vitamín D, horčík a omega-3 DHA pomáhajú posilniť imunitný systém a bojovať proti letargii, ktorú často pociťujeme.
„Esenciálne vitamíny pre ženy sú 100% vegánske a obsahujú deväť základných zložiek: kyselinu listovú, omega-3, B12, D3, železo, K2, bór a horčík. Zahrnutie omega-3 môže pomôcť regulovať zápal a znížiť zrážanlivosť krvi, ktorá je pri viacpočetných pôrodoch vzácna,“ povedal magazínu Prevention gynekológ, ktorý spolupracuje so špecialistami na zdravie žien v Dallase.
Podľa Healthline klinická štúdia preukázala zlepšenie hladín vitamínu D a DHA u 105 zdravých žien vo veku 21 až 40 rokov, ktoré užívali produkt 12 týždňov.
Odborníci sa zhodujú v tom, že ak hľadáte čistú, organickú zmes vitamínov na uspokojenie vašich nutričných potrieb, multivitamíny Garden of Life sú skvelým miestom, kde začať.
„Tieto tablety obsahujú 15 vitamínov a minerálov získaných z organických, plnohodnotných potravín, aby splnili vašu celú odporúčanú dennú dávku alebo viac. Prospeje vám aj aktívna forma vitamínu B12, ktorá zvyšuje energetickú hladinu a metabolizmus.
Garden of Life je obzvlášť dobrou voľbou pre tých, ktorí majú pocit, že ich strava je nedostatočná a značka obsahuje živiny z 24 organicky pestovaného ovocia a zeleniny.
„Pridaním vápnika, horčíka, zinku a kyseliny listovej, o ktorých sa hovorí, že pomáhajú reprodukčnému systému, vám môže pomôcť otehotnieť alebo sa pripraviť na tehotenstvo,“ dodáva Total Shape.
Nature Made je mnohými odborníkmi na zdravie zaradený medzi najviac odporúčané multivitamíny, a to nielen pre svoju prijateľnú cenu, ale aj pre účinnú a spoľahlivú zmes 23 vitamínov.
„Multivitamíny Nature Made môžete získať v každej fáze života ženy (predpôrodnej, postnatálnej a nad 50). Môžete dôverovať kvalite Nature Made, pretože všetky produkty sú testované treťou stranou a overené USP.
Nature Made je tiež obzvlášť známy tým, že obsahuje odporúčané denné hladiny vitamínov, ako je železo a vápnik, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie krvi a kostí žien.
Doktorka Uma Naidu, vedúca psychiatrie pre výživu a životný štýl v Massachusetts General Hospital, pre Insider povedala, že 13 základných vitamínov vrátane A, B, C a D hrá v tele dôležité úlohy a sú nevyhnutné pre zdravý zrak, kožu a kosti. a ženy.
Multivitamíny MegaFood obsahujú pôsobivú škálu vitamínov získaných z celých potravín. Vitamínový rad zahŕňa zmiešané ciele pre ženy vo fertilnom veku a ženy po menopauze.
„Tento multivitamín podávaný raz denne obsahuje zložky, ktoré pomáhajú vyrovnávať náladu, zlepšujú reakciu na stres (vďaka trom adaptogénom:ashwagandha, akanthopanax pichľavý, aschizandra čínska), a môže dokonca zlepšiť predmenštruačné symptómy,“ píše Greatest.
„Ak neznášate prehĺtanie tabletiek alebo často zabúdate užiť viacero denných dávok, mali by ste zvážiť túto možnosť, ktorú mnohé ženy na internete nazývajú naším najlepším denným multivitamínom,“ dodáva Total Shape.
Ako vždy, je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte akékoľvek konečné rozhodnutia o doplnkoch a príjme doplnkov.
Meaghan Babaker je novinárka a spisovateľka na voľnej nohe, ktorá predtým pracovala v New Yorku pre CBS New York, CBS Local a MSNBC. Po presťahovaní sa do Ženevy vo Švajčiarsku v roku 2016 pokračovala v písaní pre Digital Luxury Group, The Travel Corporation a ďalšie medzinárodné publikácie, kým sa pripojila k redakčnému tímu StudyFinds.
Hadie zuby by vedcom mohli pomôcť vyrobiť ihly novej generácie, zabrániť bodnutiu Deti s prísnymi rodičmi sa častejšie prejedajú a stanú sa obéznymi Najlepší zelený čaj na rok 2022: Najlepšie 4 značky odporúčané expertnou stránkou Varuje, že bežné testy používané na zistenie otravy oxidom uhoľnatým sú nepresné . Najlepšie vysoké školy 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 hodnotení kávy 2022: 5 najlepších značiek z odborných stránok za 5 minút! Výskum ukazuje, že antidepresíva dokážu preprogramovať ľudský mozog stlačením tlačidla odloženia každé ráno.