Hoci zdravé stravovanie je v konečnom dôsledku najlepším spôsobom, ako uspokojiť nutričné ​​potreby, mnohým z nás chýba čas a zdroje potrebné na dôsledné dodržiavanie týchto odporúčaní. Multivitamíny sú skvelým spôsobom, ako doplniť stravu, najmä pre ženy, ktoré môžu mať v živote obdobia, keď ich telu chýbajú základné vitamíny a minerály (ako je menštruácia, tehotenstvo, popôrodné obdobie a menopauza).
Veľa sa diskutuje o tom, či multivitamíny môžu skutočne zlepšiť naše zdravie. Zatiaľ čo niektoré výskumy naznačujú, že doplnky výživy sú stratou času, väčšina lekárov sa zhoduje v tom, že ich užívanie raz denne sa odporúča. V skutočnosti nedávny výskum z Wake Forest University a Brigham Women's Hospital dospel k záveru, že multivitamíny môžu zlepšiť myslenie u starších dospelých a pomôcť predchádzať kognitívnemu poklesu. V súčasnosti trpí Alzheimerovou chorobou (najčastejšou formou demencie) viac ako 6,5 milióna Američanov.
Nie všetky multivitamíny sú však rovnaké. Pri toľkých možnostiach na trhu je potrebné zvážiť mnoho faktorov vrátane nutričnej kvality, výroby a vhodnosti pre rôzne zdravotné potreby a vekové kategórie. StudyFinds sa snažil nájsť najobľúbenejšie denné multivitamínové doplnky pre ženy na odborných webových stránkach. Pre naše zistenia sme navštívili 10 popredných webových stránok o zdraví, aby sme zistili, ktoré multivitamíny sú pre ženy najviac odporúčané. Náš zoznam je založený na multivitamínoch pre ženy, ktoré na týchto stránkach získali najpozitívnejšie recenzie.
Ritual Multivitamíny, obľúbené u mužov aj žien, ponúkajú komplexné tablety s kľúčovými zložkami, ktoré pomáhajú zlepšiť celkové zdravie. Zložky ako vitamín D, horčík a omega-3 DHA pomáhajú posilniť imunitný systém a bojovať proti letargii, ktorú často pociťujeme.
„Vitamíny Essential Women's Vitamines sú 100 % vegánske a obsahujú deväť základných zložiek: kyselinu listovú, omega-3 mastné kyseliny, vitamín B12, vitamín D3, železo, vitamín K2, bór a horčík. Zahrnutie omega-3 mastných kyselín môže pomôcť regulovať zápal a znížiť zrážanlivosť krvi, čo je pri viacpočetných pôrodoch zriedkavé,“ povedala pre časopis Prevention gynekologička, ktorá spolupracuje so špecialistami na zdravie žien v Dallase.
Podľa Healthline klinická štúdia preukázala zlepšenie hladín vitamínu D a DHA u 105 zdravých žien vo veku 21 až 40 rokov, ktoré užívali produkt 12 týždňov.
Odborníci sa zhodujú, že ak hľadáte čistú, organickú zmes vitamínov, ktorá uspokojí vaše nutričné ​​potreby, multivitamíny Garden of Life sú skvelým miestom, kde začať.
„Tieto tablety obsahujú 15 vitamínov a minerálov získaných z organických, celozrnných potravín, aby splnili vašu odporúčanú dennú dávku alebo viac. Budete tiež profitovať z aktívnej formy vitamínu B12, ktorá zvyšuje hladinu energie a metabolizmus.“
Garden of Life je obzvlášť dobrou voľbou pre tých, ktorí majú pocit, že ich strava je nedostatočná, a značka obsahuje živiny z 24 druhov organicky pestovaného ovocia a zeleniny.
„Pridaním vápnika, horčíka, zinku a kyseliny listovej, o ktorých sa hovorí, že pomáhajú reprodukčnému systému, vám to môže pomôcť otehotnieť alebo sa na tehotenstvo pripraviť,“ dodáva Total Shape.
Nature Made je mnohými zdravotníckymi odborníkmi zaradený na 1. miesto medzi najviac odporúčanými multivitamínmi, a to nielen kvôli svojej dostupnej cene, ale aj vďaka účinnej a spoľahlivej zmesi 23 vitamínov.
„Multivitamíny Nature Made môžete získať v každej fáze života ženy (prenatálne, popôrodné a po 50. roku života). Môžete sa spoľahnúť na kvalitu Nature Made, pretože všetky produkty sú testované nezávislou organizáciou a validované USP.“
Nature Made je tiež obzvlášť známy tým, že obsahuje odporúčané denné dávky vitamínov, ako je železo a vápnik, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie krvi a kostí žien.
Dr. Uma Naidu, vedúca oddelenia výživy a psychiatrie životného štýlu v nemocnici Massachusetts General Hospital, pre Insider uviedla, že 13 esenciálnych vitamínov vrátane A, B, C a D hrá v tele dôležitú úlohu a je nevyhnutné pre zdravý zrak, pokožku a kosti.
Multivitamíny MegaFood obsahujú pôsobivú škálu vitamínov získaných z celozrnných potravín. Rad vitamínov zahŕňa zmiešané ciele pre ženy v plodnom veku a ženy po menopauze.
„Tento multivitamín, ktorý sa užíva raz denne, obsahuje zložky, ktoré pomáhajú vyrovnávať náladu, zlepšujú reakciu na stres (vďaka trom adaptogénom):ašvaganda, pichľavý acanthopanaxaschisandra čínska) a dokonca môže zlepšiť predmenštruačné príznaky,“ píše Greatest.
„Ak neznášate prehĺtať tabletky alebo často zabúdate užiť viacero denných dávok, mali by ste zvážiť túto možnosť, ktorú mnoho žien na internete nazýva naším najlepším denným multivitamínom,“ dodáva Total Shape.
Ako vždy, je najlepšie sa pred akýmkoľvek konečným rozhodnutím o doplnkoch a ich užívaní poradiť so svojím lekárom.
Meaghan Babaker je nezávislá novinárka a spisovateľka, ktorá predtým pracovala v New Yorku pre CBS New York, CBS Local a MSNBC. Po presťahovaní sa do Ženevy vo Švajčiarsku v roku 2016 pokračovala v písaní pre Digital Luxury Group, The Travel Corporation a ďalšie medzinárodné publikácie, kým sa nepripojila k redakčnému tímu StudyFinds.
Hadie zuby by mohli pomôcť vedcom vyrobiť ihly novej generácie, zabrániť bodnutiu Deti s prísnymi rodičmi majú väčšiu pravdepodobnosť prejedania sa a obezity Najlepší zelený čaj pre rok 2022: 4 najlepšie značky odporúčané odbornou stránkou Varuje, že bežné testy používané na detekciu otravy oxidom uhoľnatým sú nepresné. Najlepšie vysoké školy 2023: MIT, Yale, Caltech Rebríček 500 najlepších káv 2022: 5 najlepších značiek z odborných stránok za 5 minút! Výskum ukazuje, že antidepresíva dokážu preprogramovať ľudský mozog stlačením tlačidla odloženia budíka každé ráno.