Kathy Wong je odborník na výživu a zdravotníctvo. Jej práca sa pravidelne objavuje v médiách ako First For Women, Women's World a Natural Health.
Meredith Bull, ND, je licencovaný naturopat v súkromnej praxi v Los Angeles v Kalifornii.
Gotu kola (Centella asiatica) je listová rastlina tradične používaná v ázijskej kuchyni a má dlhú históriu používania v tradičnej čínskej medicíne a ajurvédskej medicíne. Táto trváca rastlina pochádza z tropických mokradí juhovýchodnej Ázie a často sa používa ako šťava, čaj alebo zelená listová zelenina.
Gotu kola sa používa pre svoje antibakteriálne, antidiabetické, protizápalové, antidepresívne a pamäťové vlastnosti. Je široko predávaný ako doplnok stravy vo forme kapsúl, práškov, tinktúr a lokálnych prípravkov.
Gotu kola je tiež známa ako bažinový penny a indický penny. V tradičnej čínskej medicíne sa nazýva ji xue sao a v ajurvédskej medicíne sa nazýva brahmi.
Medzi alternatívnymi lekármi sa verí, že gotu kola má mnoho potenciálnych zdravotných výhod, od liečby infekcií (ako je herpes zoster) až po prevenciu Alzheimerovej choroby, krvných zrazenín a dokonca aj tehotenstva.
O kokse sa tvrdí, že pomáha zmierniť úzkosť, astmu, depresiu, cukrovku, hnačku, únavu, poruchy trávenia a žalúdočné vredy.
Pri lokálnej aplikácii môže cola pomôcť urýchliť hojenie rán a znížiť výskyt strií a jaziev.
Gotu kola sa už dlho používa ako bylinný doplnok na liečbu porúch nálady a zlepšenie pamäti. Zatiaľ čo výsledky sú zmiešané, existujú dôkazy o niektorých priamych a nepriamych výhodách.
V prehľade štúdií z roku 2017 publikovaných vo vedeckých správach sa zistilo len málo dôkazov o tom, že koks priamo zlepšuje kogníciu alebo pamäť, hoci sa zdá, že zvyšuje bdelosť a znižuje úzkosť do hodiny.
Gotu kola môže modulovať aktivitu neurotransmiteru nazývaného kyselina gama-aminomaslová (GABA). Predpokladá sa, že tento účinok spôsobuje ázijská kyselina.
Ovplyvnením toho, ako je GABA prijímaná mozgom, môže kyselina ázijská zmierniť úzkosť bez sedatívnych účinkov tradičných agonistov GABA, ako je amplim (zolpidem) a barbituráty. Môže tiež hrať úlohu pri liečbe depresie, nespavosti a chronickej únavy.

Existujú určité dôkazy, že cola môže zlepšiť krvný obeh u ľudí s chronickou venóznou insuficienciou (CVI). Venózna nedostatočnosť je stav, pri ktorom steny a/alebo chlopne žíl na dolných končatinách nepracujú efektívne a neefektívne vracajú krv do srdca.

Revízia malajzijskej štúdie z roku 2013 dospela k záveru, že starší ľudia, ktorí dostávali gotu kolu, zaznamenali výrazné zlepšenie symptómov CVI, vrátane ťažkostí v nohách, bolesti a opuchu (opuch v dôsledku tekutiny a zápalu).
Predpokladá sa, že tieto účinky sú spôsobené zlúčeninami nazývanými triterpény, ktoré stimulujú produkciu srdcových glykozidov. Srdcové glykozidy sú organické zlúčeniny, ktoré zvyšujú silu a kontraktilitu srdca.
Existujú určité dôkazy, že cola môže stabilizovať tukové plaky v krvných cievach, čím zabraňuje ich vypadávaniu a spôsobuje srdcový infarkt alebo mŕtvicu.
Bylinkári už dlho používajú masti a masti z gotu koly na hojenie rán. Súčasné dôkazy naznačujú, že triterpenoid nazývaný asiatikozid stimuluje produkciu kolagénu a podporuje rozvoj nových krvných ciev (angiogenézu) v mieste poranenia.
Tvrdenia, že gotu kola dokáže liečiť choroby, ako je lepra a rakovina, sú značne prehnané. Existujú však dôkazy, že môže byť potrebný ďalší výskum.
V juhovýchodnej Ázii sa gotu kola používa na potravinárske aj liečebné účely. Ako člen petržlenovej rodiny je cola dobrým zdrojom základných vitamínov a minerálov potrebných na udržanie optimálneho zdravia.
Podľa International Journal of Food Research obsahuje 100 gramov čerstvej koly nasledujúce živiny a spĺňa nasledujúce odporúčané diétne dávky (RDI):
Gotu kola je tiež dobrým zdrojom vlákniny, poskytuje 8% RDI pre ženy a 5% pre mužov.
Gotu kola je kľúčovou zložkou mnohých indických, indonézskych, malajzijských, vietnamských a thajských jedál. Má charakteristickú horkosladkú chuť a jemnú trávovú vôňu. Gotu kola, jedno z najobľúbenejších jedál na Srí Lanke, je hlavnou zložkou v gotu kola sambol, ktorý kombinuje nasekané listy gotu koly so zelenou cibuľkou, limetkovou šťavou, čili papričkami a strúhaným kokosom.
Používa sa aj v indických kari, vietnamských zeleninových rolkách a malajzijskom šaláte zvanom pegaga. Čerstvá gotu kola môže byť tiež vyrobená zo šťavy a zmiešaná s vodou a cukrom pre Vietnamcov na pitie nuoc rau ma.

Čerstvé Gotu Kola je ťažké nájsť v USA mimo špeciálnych etnických obchodov s potravinami. Pri kúpe by mali byť listy lekna jasne zelené, bez škvŕn alebo sfarbenia. Stonky sú jedlé, podobne ako koriander.
Fresh Coca Cola Cola je citlivý na teplotu a ak je vaša chladnička príliš studená, rýchlo stmavne. Ak ich nepoužijete hneď, môžete bylinky vložiť do pohára s vodou, prikryť plastovým vreckom a dať do chladničky. Čerstvá Gotu Kola sa takto môže skladovať až týždeň.
Nasekanú alebo odšťavenú gotu kola treba použiť okamžite, pretože rýchlo oxiduje a sčernie.
Doplnky Gotu kola sú dostupné vo väčšine obchodov so zdravou výživou a bylinkami. Gotu kola sa môže užívať ako kapsula, tinktúra, prášok alebo čaj. Masti s obsahom gotu koly možno použiť na liečbu rán a iných kožných problémov.
Hoci vedľajšie účinky sú zriedkavé, niektorí ľudia, ktorí užívajú gotu kolu, môžu pociťovať žalúdočnú nevoľnosť, bolesť hlavy a ospalosť. Pretože gotu kola môže zvýšiť vašu citlivosť na slnko, je dôležité obmedziť pobyt na slnku a používať opaľovací krém vonku.
Gotu kola sa metabolizuje v pečeni. Ak máte ochorenie pečene, je najlepšie vyhnúť sa doplnkom gotu kola, aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu alebo poškodeniu. Dlhodobé užívanie môže tiež spôsobiť toxicitu pečene.
Deti, tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali vyhýbať doplnkom gotu koly kvôli nedostatku výskumu. Nie je známe, s akými inými liekmi môže Gotu Kola interagovať.

Uvedomte si tiež, že sedatívne účinky koly môžu zosilniť sedatíva alebo alkohol. Vyhnite sa užívaniu gotu koly s Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) alebo inými sedatívami, pretože to môže spôsobiť ťažkú ​​ospalosť.
Neexistujú žiadne pokyny na správne používanie gotu koly na liečebné účely. Vzhľadom na riziko poškodenia pečene sú tieto doplnky určené len na krátkodobé užívanie.
Ak plánujete používať gotu kolu alebo na lekárske účely, poraďte sa najskôr so svojím lekárom. Samoliečba choroby a odmietnutie štandardnej starostlivosti môže mať vážne následky.
Doplnky stravy nevyžadujú taký prísny výskum a testovanie ako lieky. Preto sa kvalita môže značne líšiť. Hoci mnohí výrobcovia vitamínov dobrovoľne predkladajú svoje produkty na testovanie nezávislým certifikačným orgánom, ako je napríklad liekopis Spojených štátov amerických (USP). Pestovatelia byliniek to robia len zriedka.
Čo sa týka gotu koly, o tejto rastline je známe, že absorbuje ťažké kovy alebo toxíny z pôdy alebo vody, v ktorej rastie. To predstavuje zdravotné riziká v dôsledku chýbajúceho testovania bezpečnosti, najmä pokiaľ ide o dovážané čínske lieky.
Pre zaistenie kvality a bezpečnosti nakupujte doplnky len od renomovaných výrobcov, ktorých značky podporujete. Ak je výrobok označený ako ekologický, uistite sa, že certifikačná agentúra je registrovaná na Ministerstve poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA).
Napísala Kathy Wong Kathy Wong je odborníčka na výživu a zdravie. Jej práca sa pravidelne objavuje v médiách ako First For Women, Women's World a Natural Health.