Kathy Wong je odborníčka na výživu a zdravotnícka pracovníčka. Jej práca sa pravidelne objavuje v médiách ako First For Women, Women's World a Natural Health.
Meredith Bull, ND, je licencovaná naturopatka v súkromnej praxi v Los Angeles v Kalifornii.
Gotu kola (Centella asiatica) je listová rastlina tradične používaná v ázijskej kuchyni a má dlhú históriu používania v tradičnej čínskej medicíne a ajurvédskej medicíne. Táto trváca rastlina pochádza z tropických mokradí juhovýchodnej Ázie a často sa používa ako šťava, čaj alebo zelená listová zelenina.
Gotu kola sa používa pre svoje antibakteriálne, antidiabetické, protizápalové, antidepresívne a pamäť zlepšujúce vlastnosti. Je široko predávaná ako doplnok stravy vo forme kapsúl, práškov, tinktúr a lokálnych prípravkov.
Gotu kola je tiež známa ako močiarny cent a indický cent. V tradičnej čínskej medicíne sa nazýva ji xue sao a v ajurvédskej medicíne brahmi.
Medzi alternatívnymi lekármi sa verí, že gotu kola má mnoho potenciálnych zdravotných výhod, od liečby infekcií (ako je herpes zoster) až po prevenciu Alzheimerovej choroby, krvných zrazenín a dokonca aj tehotenstva.
Hovorí sa, že Coca-Cola pomáha zmierniť úzkosť, astmu, depresiu, cukrovku, hnačku, únavu, tráviace ťažkosti a žalúdočné vredy.
Pri lokálnej aplikácii môže kola pomôcť urýchliť hojenie rán a znížiť výskyt strií a jaziev.
Gotu kola sa už dlho používa ako bylinný doplnok na liečbu porúch nálady a zlepšenie pamäte. Hoci výsledky sú zmiešané, existujú dôkazy o niektorých priamych a nepriamych výhodách.
Prehľad štúdií z roku 2017 publikovaných v časopise Scientific Reports zistil len málo dôkazov o tom, že by Coca-Cola priamo zlepšila kogníciu alebo pamäť, hoci sa zdalo, že do hodiny zvyšuje bdelosť a znižuje úzkosť.
Gotu kola dokáže modulovať aktivitu neurotransmitera nazývaného kyselina gama-aminomaslová (GABA). Predpokladá sa, že tento účinok spôsobuje kyselina ázijská.
Ovplyvňovaním spôsobu, akým mozog vstrebáva GABA, môže kyselina ázijská zmierniť úzkosť bez sedatívnych účinkov tradičných agonistov GABA, ako sú amplim (zolpidem) a barbituráty. Môže tiež zohrávať úlohu pri liečbe depresie, nespavosti a chronickej únavy.

Existujú dôkazy o tom, že kola môže zlepšiť krvný obeh u ľudí s chronickou venóznou insuficienciou (CHVN). Venózna insuficiencia je stav, pri ktorom steny a/alebo chlopne žíl v dolných končatinách nefungujú efektívne, čo vedie k neefektívnemu vracaniu krvi do srdca.

Prehľad malajzijskej štúdie z roku 2013 dospel k záveru, že starší ľudia, ktorí užívali gotu kolu, zaznamenali významné zlepšenie symptómov CVI vrátane ťažkostí v nohách, bolesti a opuchu (opuchu v dôsledku tekutiny a zápalu).
Predpokladá sa, že tieto účinky sú spôsobené zlúčeninami nazývanými triterpény, ktoré stimulujú produkciu srdcových glykozidov. Srdcové glykozidy sú organické zlúčeniny, ktoré zvyšujú silu a kontraktilitu srdca.
Existujú dôkazy o tom, že kola dokáže stabilizovať tukové plaky v cievach, čím zabraňuje ich odpadnutiu a spôsobeniu infarktu alebo mozgovej príhody.
Bylinkári už dlho používajú masti a balzamy z gotu kola na hojenie rán. Súčasné dôkazy naznačujú, že triterpenoid nazývaný aziatikozid stimuluje produkciu kolagénu a podporuje vývoj nových krvných ciev (angiogenézu) v mieste poranenia.
Tvrdenia, že gotu kola dokáže vyliečiť choroby ako lepra a rakovina, sú značne prehnané. Existujú však dôkazy, že by mohol byť potrebný ďalší výskum.
V juhovýchodnej Ázii sa gotu kola používa na potravinárske aj liečebné účely. Ako člen čeľade petržlenových je kola dobrým zdrojom základných vitamínov a minerálov potrebných na udržanie optimálneho zdravia.
Podľa Medzinárodného časopisu pre výskum potravín obsahuje 100 gramov čerstvej koly nasledujúce živiny a spĺňa nasledujúci odporúčaný denný príjem (RDI):
Gotu kola je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktorá poskytuje 8 % odporúčanej dennej dávky pre ženy a 5 % pre mužov.
Gotu kola je kľúčovou ingredienciou mnohých indických, indonézskych, malajzijských, vietnamských a thajských jedál. Má charakteristickú horkosladkú chuť a mierne trávnatú arómu. Gotu kola, jedno z najobľúbenejších jedál Srí Lanky, je hlavnou ingredienciou v sambole gotu kola, ktorý kombinuje nasekané listy gotu kola so zelenou cibuľkou, limetkovou šťavou, čili papričkami a strúhaným kokosom.
Používa sa aj v indických kari, vietnamských zeleninových rolkách a malajzijskom šaláte s názvom pegaga. Čerstvá gotu kola sa môže pripraviť aj zo šťavy a zmiešať s vodou a cukrom, aby ju Vietnamci mohli piť nuoc rau ma.

Čerstvý Gotu Kola sa v USA ťažko zoženie mimo špecializovaných obchodov s etnickými potravinami. Listy lekna by mali byť pri kúpe jasne zelené, bez škvŕn alebo zmeny farby. Stonky sú jedlé, podobne ako koriander.
Čerstvá Coca-Cola je citlivá na teplotu a ak je vaša chladnička príliš studená, rýchlo stmavne. Ak ich hneď nepoužijete, môžete bylinky vložiť do pohára s vodou, prikryť plastovým vreckom a dať do chladničky. Čerstvá Gotu Kola sa takto môže skladovať až týždeň.
Nasekanú alebo odšťavovanú gotu kolu by ste mali použiť ihneď, pretože rýchlo oxiduje a sčernie.
Doplnky stravy s gotu kolou sú dostupné vo väčšine obchodov so zdravou výživou a bylinkami. Gotu kolu možno užívať ako kapsulu, tinktúru, prášok alebo čaj. Masti obsahujúce gotu kolu sa môžu použiť na liečbu rán a iných kožných problémov.
Hoci sú vedľajšie účinky zriedkavé, niektorí ľudia užívajúci gotu kolu môžu pociťovať žalúdočné ťažkosti, bolesti hlavy a ospalosť. Keďže gotu kola môže zvýšiť citlivosť na slnko, je dôležité obmedziť vystavenie sa slnku a používať opaľovací krém vonku.
Gotu kola sa metabolizuje v pečeni. Ak máte ochorenie pečene, je najlepšie vyhnúť sa doplnkom s gotu kolou, aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu alebo poškodeniu. Dlhodobé užívanie môže tiež spôsobiť toxicitu pečene.
Deti, tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali vyhýbať doplnkom s gotu kolou kvôli nedostatku výskumu. Nie je známe, s akými inými liekmi môže gotu kola interagovať.

Majte tiež na pamäti, že sedatívne účinky koly môžu byť zosilnené sedatívami alebo alkoholom. Vyhnite sa užívaniu gotu koly s liekmi Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) alebo inými sedatívami, pretože to môže spôsobiť silnú ospalosť.
Neexistujú žiadne pokyny na správne užívanie gotu kola na liečebné účely. Vzhľadom na riziko poškodenia pečene sú tieto doplnky určené len na krátkodobé užívanie.
Ak plánujete používať gotu kolu alebo na lekárske účely, poraďte sa najskôr so svojím lekárom. Samoliečba choroby a odmietnutie štandardnej starostlivosti môže mať vážne následky.
Doplnky stravy nevyžadujú rovnaký dôkladný výskum a testovanie ako lieky. Preto sa ich kvalita môže značne líšiť. Hoci mnohí výrobcovia vitamínov dobrovoľne predkladajú svoje produkty nezávislým certifikačným orgánom, ako je napríklad Americký liekopis (USP), pestovatelia bylín to robia len zriedka.
Pokiaľ ide o gotu kola, táto rastlina je známa tým, že absorbuje ťažké kovy alebo toxíny z pôdy alebo vody, v ktorej rastie. To predstavuje zdravotné riziko kvôli nedostatku testov bezpečnosti, najmä pokiaľ ide o dovážané čínske lieky.
Aby ste zaistili kvalitu a bezpečnosť, nakupujte doplnky výživy iba od renomovaných výrobcov, ktorých značky podporujete. Ak je produkt označený ako organický, uistite sa, že certifikačná agentúra je registrovaná na Ministerstve poľnohospodárstva Spojených štátov (USDA).
Napísala Kathy Wong Kathy Wong je dietologička a zdravotnícka pracovníčka. Jej práca sa pravidelne objavuje v médiách ako First For Women, Women's World a Natural Health.