Ako viete, muži a ženy majú rozdielny metabolizmus a telesné funkcie. Výrobcovia doplnkov nemôžu pri doplnkoch určených pre ženy zaujať univerzálny prístup. Na trhu je množstvo doplnkov na chudnutie, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť a udržať si ideálnu váhu. Mnohé ženy ani po vyskúšaní viacerých doplnkov výživy nedosiahnu svoje ciele v oblasti chudnutia.

Dôvod, prečo mnohé doplnky nie sú účinné pre ženy, je ten, že sú navrhnuté s ohľadom na mužské telo. Ako všetci vieme, medzi mužským a ženským telom sú obrovské rozdiely.

Aby bol doplnok stravy pre ženský organizmus účinný, musí obsahovať zložky, ktoré žene efektívnejšie uľahčia proces chudnutia. Aby si udržali zdravú váhu, mnohé ženy navštevujú posilňovňu alebo prísnu diétu.
Garcinia Cambogia je ovocie pochádzajúce z juhovýchodnej Ázie. Je populárny ako doplnok na chudnutie vďaka svojej schopnosti znižovať hlad inhibíciou enzýmov zapojených do trávenia.
Aktívnou zložkou Garcinia Cambogia je kyselina hydroxycitrónová (HCA), ktorá sa v pečeni premieňa na citrát. HCA inhibuje enzým nazývaný ATP-citrát lyáza, ktorý rozkladá sacharidy na glukózu. Glukóza sa potom ukladá vo svaloch a pečeni ako glykogén. Keď sa to stane, vaša hladina cukru v krvi zostane stabilná a nebudete mať chuť na sladké.
Garcinol, ďalšia zložka Garcinia Cambogia, stimuluje produkciu serotonínu v mozgu. Serotonín pomáha kontrolovať chuť do jedla a náladu.
Vo všeobecnosti Garcinia Cambogia potláča chuť do jedla. Budete sa cítiť sýti skôr ako zvyčajne. Okrem toho vysoká koncentrácia HCA v Garcinia Cambogia umožňuje vášmu telu spaľovať kalórie, aj keď spíte.
Acai bobule sú malé červené plody s fialovým odtieňom. V prírode rastú v amazonskom pralese. Bobule Acai obsahujú antokyány, antioxidanty, ktoré chránia pred srdcovými chorobami a rakovinou.
Antokyány sú silné antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu DNA voľnými radikálmi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré môžu poškodiť vaše bunky.
V jednej štúdii užívali účastníci extrakt z acai alebo placebo pred jedlom. Ľudia, ktorí užívali extrakt z acai, zaznamenali výrazné zníženie chuti do jedla.
Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli acai, mali nižšie triglyceridy a vyšší HDL cholesterol. Triglyceridy sú zlé tuky, ktoré sa hromadia v krvi. Vysoké hladiny triglyceridov zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je mŕtvica a srdcový infarkt.
Acai bobule tiež obsahujú polyfenoly, zlúčeniny, ktoré zlepšujú citlivosť na inzulín. Citlivosť na inzulín meria, ako dobre vaše telo využíva inzulín na premenu jedla na energiu. Zle fungujúce inzulínové receptory môžu viesť k cukrovke.
Ďalšie štúdie ukázali, že bobule acai môžu zvýšiť metabolizmus a zabrániť hromadeniu tuku v brušnej dutine.
Zelené kávové zrná sú sušené zelené semená kávovníka Arabica. Zelené kávové zrná sú bohaté na kyselinu chlorogenovú, ktorá pomáha
Kyselina chlorogenová blokuje vstrebávanie cukrov v črevách. Tým sa zabráni vstrebávaniu prebytočného cukru do krvi. V dôsledku toho sa budete cítiť menej hladní a skonzumujete menej kalórií.
Štúdie ukázali, že extrakt zo zelených kávových zŕn môže zlepšiť citlivosť na inzulín. Inzulín je hormón, ktorý kontroluje hladinu cukru v krvi. Ak vaše telo produkuje viac inzulínu, signalizuje vášmu mozgu, aby uvoľnil dopamín, neurotransmiter, vďaka ktorému sa cítite šťastný. Dopamín spôsobuje pocit slasti.

Ak však vaše telo neprodukuje dostatok inzulínu, nebudete ho vedieť správne využiť. Váš mozog posiela správy, ktoré vám hovoria, aby ste jedli viac.
Glukomanán je rozpustná vláknina nachádzajúca sa v koreni konjacu. Glukomanán pomáha kontrolovať chuť do jedla, pretože spomaľuje trávenie. Podporuje tiež pravidelné vyprázdňovanie a znižuje nadúvanie.
Štúdia publikovaná v Journal of Nutrition zistila, že glukomanán inhibuje hormón grelín nazývaný ghrelín a stimuluje ďalšie hormóny, vďaka ktorým sa budete cítiť sýti.
Vedci podávali účastníkom placebo alebo doplnok obsahujúci 10 gramov glukomanánu denne počas dvoch týždňov. Účastníci, ktorí užívali glukomanán, spotrebovali počas testovacieho obdobia výrazne menej kalórií.
Glukomanán tiež podporuje zdravé črevné baktérie. Zdravie čriev hrá dôležitú úlohu v celkovom zdraví. Napríklad zlé zdravie čriev môže viesť k priberaniu.
Káva obsahuje kofeín, stimulant, ktorý zvyšuje rýchlosť metabolizmu a zvyšuje hladinu energie. Kofeín tiež reguluje váš spánkový cyklus, takže v noci zostanete hore.
Kofeín navyše blokuje adenozínové receptory, ktoré spôsobujú pocit uvoľnenia. Adenozínové receptory sa nachádzajú v celom tele. Hrajú kľúčovú úlohu pri regulácii vašej nálady a spánku.
Adenozínové receptory fungujú tak, že posielajú chemických poslov do vášho mozgu. Títo poslovia hovoria vášmu mozgu, kedy si oddýchnuť a kedy sa zobudiť. Keď užívate kofeín, tieto chemikálie sú blokované.
Vďaka tomu si váš mozog myslí, že sa musí zobudiť skôr ako zvyčajne. Potom budete unavení a zaspíte.
Zvyšuje tiež srdcovú frekvenciu a frekvenciu dýchania. Zrýchlite tým metabolizmus a spálite extra kalórie.
Cholín je živina nachádzajúca sa v potravinách, ako sú vajcia, mlieko, mäso, ryby, orechy a fazuľa. Cholínové doplnky sú dostupné bez lekárskeho predpisu.
Jedna štúdia porovnávala cholín s placebom u mužov a žien s nadváhou. Účastníci boli požiadaní, aby užívali 3 gramy cholínu alebo placeba denne počas ôsmich týždňov.
Ľudia, ktorí užívali cholín, schudli viac ako tí, ktorí užívali placebo. Lepšie výsledky mali aj v metabolických testoch. Metabolické testy merajú, ako efektívne vaše telo premieňa jedlo na energiu.
Kurkuma je korenie pochádzajúce z koreňa kurkumy. Kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý má protizápalové vlastnosti.
Kurkumín sa ako liek používa už od staroveku. V súčasnosti sa skúma ich schopnosť liečiť artritídu, rakovinu, Alzheimerovu chorobu a cukrovku. Súčasná veda naznačuje, že kurkumín môže hrať pozitívnu úlohu pri chudnutí. V štúdii z roku 2009 sa zistilo, že kurkumín, aktívna zlúčenina v kurkume, inhibuje rast tukového tkaniva u myší. Prírastok hmotnosti spôsobuje dilatáciu krvných ciev, čo podnecuje rast nového tukového tkaniva. Kurkumín blokuje tvorbu týchto krvných ciev, čím obmedzuje rast nového tukového tkaniva.