Ako viete, muži a ženy majú odlišný metabolizmus a telesné funkcie. Výrobcovia doplnkov výživy nemôžu prijať univerzálny prístup, pokiaľ ide o doplnky určené pre ženy. Na trhu existuje veľa doplnkov na chudnutie, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť a udržať si ideálnu hmotnosť. Ani po vyskúšaní niekoľkých výživových doplnkov mnohé ženy nedosiahnu svoje ciele v oblasti chudnutia.

Dôvod, prečo mnohé doplnky výživy nie sú pre ženy účinné, je ten, že sú navrhnuté s ohľadom na mužské telo. Ako všetci vieme, medzi mužským a ženským telom existujú obrovské rozdiely.

Aby bol doplnok stravy účinný pre ženské telo, musí obsahovať zložky, ktoré žene účinnejšie uľahčujú proces chudnutia. Aby si udržali zdravú hmotnosť, mnoho žien sa obracia na posilňovňu alebo na prísnu diétu.
Garcinia Cambogia je ovocie pôvodom z juhovýchodnej Ázie. Je obľúbená ako doplnok na chudnutie vďaka svojej schopnosti znižovať hlad inhibíciou enzýmov zapojených do trávenia.
Účinnou látkou v Garcinia Cambogia je kyselina hydroxycitrónová (HCA), ktorá sa v pečeni premieňa na citrát. HCA inhibuje enzým nazývaný ATP-citrát lyáza, ktorý rozkladá sacharidy na glukózu. Glukóza sa potom ukladá vo svaloch a pečeni ako glykogén. Keď sa to stane, hladina cukru v krvi zostáva stabilná a nemáte chuť na sladké.
Garcinol, ďalšia zložka Garcinia Cambogia, stimuluje produkciu serotonínu v mozgu. Serotonín pomáha kontrolovať chuť do jedla a náladu.
Garcinia Cambogia vo všeobecnosti potláča chuť do jedla. Budete sa cítiť sýti skôr ako zvyčajne. Okrem toho vysoká koncentrácia HCA v Garcinia Cambogia umožňuje vášmu telu spaľovať kalórie aj počas spánku.
Bobule acai sú malé červené plody s fialovým odtieňom. V prírode rastú v amazonskom dažďovom pralese. Bobule acai obsahujú antokyány, antioxidanty, ktoré chránia pred srdcovými chorobami a rakovinou.
Antokyány sú silné antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu DNA voľnými radikálmi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré môžu poškodiť vaše bunky.
V jednej štúdii účastníci užívali extrakt z acai alebo placebo pred jedlom. Ľudia, ktorí užívali extrakt z acai, zaznamenali výrazné zníženie chuti do jedla.
Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli acai, mali nižšie triglyceridy a vyšší HDL cholesterol. Triglyceridy sú zlé tuky, ktoré sa hromadia v krvi. Vysoké hladiny triglyceridov zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je mozgová príhoda a infarkt.
Bobule acai tiež obsahujú polyfenoly, zlúčeniny, ktoré zlepšujú citlivosť na inzulín. Citlivosť na inzulín meria, ako dobre vaše telo využíva inzulín na premenu potravy na energiu. Zle fungujúce inzulínové receptory môžu viesť k cukrovke.
Ďalšie štúdie ukázali, že bobule acai môžu zvýšiť metabolizmus a zabrániť hromadeniu tuku v brušnej dutine.
Zelené kávové zrná sú sušené zelené semená kávovníka arabica. Zelené kávové zrná sú bohaté na kyselinu chlorogénovú, ktorá pomáha
Kyselina chlorogénová blokuje vstrebávanie cukrov v črevách. Tým sa zabráni vstrebávaniu prebytočného cukru do krvi. V dôsledku toho budete mať menší hlad a skonzumujete menej kalórií.
Štúdie preukázali, že extrakt zo zelených kávových zŕn môže zlepšiť citlivosť na inzulín. Inzulín je hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Ak vaše telo produkuje viac inzulínu, signalizuje to vášmu mozgu, aby uvoľnil dopamín, neurotransmiter, ktorý vám spôsobuje pocit šťastia. Dopamín spôsobuje pocit potešenia.

Ak však vaše telo neprodukuje dostatok inzulínu, nebudete ho môcť správne využiť. Váš mozog vám posiela signály, aby ste jedli viac.
Glukomannan je rozpustná vláknina nachádzajúca sa v koreni konjaku. Glukomannan pomáha kontrolovať chuť do jedla, pretože spomaľuje trávenie. Taktiež podporuje pravidelnú stolicu a znižuje nadúvanie.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Nutrition zistila, že glukomanan inhibuje hormón ghrelín nazývaný ghrelín a stimuluje ďalšie hormóny, ktoré vám udržiavajú pocit sýtosti.
Výskumníci podávali účastníkom placebo alebo doplnok stravy s obsahom 10 gramov glukomananu denne počas dvoch týždňov. Účastníci, ktorí užívali glukomanan, počas testovacieho obdobia skonzumovali výrazne menej kalórií.
Glukomannan tiež podporuje zdravé črevné baktérie. Zdravie čriev hrá dôležitú úlohu v celkovom zdraví. Napríklad zlé zdravie čriev môže viesť k priberaniu na váhe.
Káva obsahuje kofeín, stimulant, ktorý zvyšuje metabolizmus a hladinu energie. Kofeín tiež reguluje váš spánkový cyklus, takže v noci zostanete bdelí.
Okrem toho kofeín blokuje adenozínové receptory, ktoré spôsobujú pocit uvoľnenia. Adenozínové receptory sa nachádzajú po celom tele. Zohrávajú kľúčovú úlohu pri regulácii nálady a spánkových vzorcov.
Adenozínové receptory fungujú tak, že posielajú do mozgu chemické posly. Tieto posly hovoria vášmu mozgu, kedy má odpočívať a kedy sa prebudiť. Keď užívate kofeín, tieto chemikálie sú blokované.
Vďaka tomu si váš mozog myslí, že sa potrebuje zobudiť skôr ako zvyčajne. Potom sa unavíte a zaspíte.
Zvyšuje tiež srdcovú frekvenciu a rýchlosť dýchania. To zrýchli váš metabolizmus a spáli kalórie navyše.
Cholín je živina nachádzajúca sa v potravinách, ako sú vajcia, mlieko, mäso, ryby, orechy a fazuľa. Cholínové doplnky sú dostupné bez lekárskeho predpisu.
Jedna štúdia porovnávala cholín s placebom u mužov a žien s nadváhou. Účastníci boli požiadaní, aby užívali 3 gramy cholínu alebo placebo denne počas ôsmich týždňov.
Ľudia, ktorí užívali cholín, schudli viac ako tí, ktorí užívali placebo. Tiež dosiahli lepšie výsledky v metabolických testoch. Metabolické testy merajú, ako efektívne vaše telo premieňa potraviny na energiu.
Kurkuma je korenie získané z koreňa kurkumy. Kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý má protizápalové vlastnosti.
Kurkumín sa používa ako liek už od staroveku. V súčasnosti sa skúma jeho schopnosť liečiť artritídu, rakovinu, Alzheimerovu chorobu a cukrovku. Súčasná veda naznačuje, že kurkumín môže zohrávať pozitívnu úlohu pri chudnutí. V štúdii z roku 2009 sa zistilo, že kurkumín, účinná látka v kurkume, inhibuje rast tukového tkaniva u myší. Priberanie na váhe spôsobuje rozširovanie ciev, čo podporuje rast nového tukového tkaniva. Kurkumín blokuje tvorbu týchto ciev a obmedzuje rast nového tukového tkaniva.