ČO JE 5-HTP?

5-HTP je prirodzená aminokyselina v ľudskom tele a chemický prekurzor serotonínu.

Serotonín je neurotransmiter, ktorý pomáha produkovať chemikálie, vďaka ktorým sa cítime dobre. Ľudské telo produkuje serotonín týmito cestami: tryptofán→5-HTP→serotonín.

Rozdiel medzi 5-HTP a tryptofánom:

5-HTP je prírodný produkt extrahovaný zo semien rastliny Griffonia, na rozdiel od tryptofánu, ktorý sa vyrába synteticky alebo bakteriálnou fermentáciou. Navyše 50 mg 5-HTP je zhruba ekvivalentné 500 mg tryptofánu.

Botanický zdroj – Griffonia simplicifolia

Drevitý popínavý ker pochádzajúci zo západnej Afriky a strednej Afriky. najmä Sierra Leone, Ghana a Kongo.

Dorastá asi do 3 m a nesie zelenkasté kvety, po ktorých nasledujú čierne struky.

Výhody 5-HTP:
1. Podpora spánku, zlepšenie kvality spánku a predĺženie času spánku;

2. Liečba porúch vzrušenia, ako je spánkový teror a somnambulizmus;

3. Liečba a prevencia obezity (zníženie chuti na nezdravé jedlá a zvýšenie sýtosti);

4. Liečiť depresiu;

5. Zbavte sa úzkosti;

6. Liečba fibromyalgie, myoklonu, migrény a cerebelárnej ataxie.

Administrácia a návrhy:

Na spánok: 100-600 mg do 1 hodiny pred spaním buď s vodou alebo malým sacharidovým občerstvením (ale bez bielkovín) alebo jedna polovica dávky 1/2 hodiny pred večerou a zvyšok pred spaním.

Pre denné upokojenie: 1-2 zo 100 mg každých pár hodín počas dňa, kým nepocítite upokojujúce účinky.

Aký je najlepší spôsob užívania 5-HTP?

Pri depresii, úbytku hmotnosti, bolestiach hlavy a fibromyalgii sa má začať dávkou 50 mg trikrát denne. Ak je odpoveď po dvoch týždňoch nedostatočná, zvýšte dávku na 100 mg trikrát denne.

Na chudnutie užívajte 20 minút pred jedlom.

Pri nespavosti 100 až 300 mg tridsať až štyridsaťpäť minút pred spaním. Začnite s nižšou dávkou najmenej tri dni pred zvýšením dávky.