ČO JE 5-HTP?

5-HTP je prirodzená aminokyselina v ľudskom tele a chemický prekurzor serotonínu.

Serotonín je neurotransmiter, ktorý pomáha produkovať chemické látky, vďaka ktorým sa cítime dobre. Ľudské telo produkuje serotonín nasledujúcimi cestami: tryptofán → 5-HTP → serotonín.

Rozdiel medzi 5-HTP a tryptofánom:

5-HTP je prírodný produkt extrahovaný zo semien rastliny Griffonia, na rozdiel od tryptofánu, ktorý sa vyrába synteticky alebo bakteriálnou fermentáciou. Navyše, 50 mg 5-HTP je zhruba ekvivalentných 500 mg tryptofánu.

Botanický zdroj – Griffonia simplicifolia

Drevitý popínavý ker pôvodom zo západnej a strednej Afriky, najmä zo Sierry Leone, Ghany a Konga.

Dorastá do výšky približne 3 m a kvitne zelenkastými kvetmi, po ktorých nasledujú čierne struky.

Výhody 5-HTP:
1. Podporovať spánok, zlepšiť kvalitu spánku a predĺžiť čas spánku;

2. Liečba porúch bdelosti, ako sú spánkové hrôzy a námesačnosť;

3. Liečba a prevencia obezity (zníženie chute na nezdravé jedlá a zvýšenie pocitu sýtosti);

4. Liečte depresiu;

5. Zmierniť úzkosť;

6. Liečba fibromyalgie, myoklonu, migrény a cerebelárnej ataxie.

Administratíva a návrhy:

Na spánok: 100 – 600 mg do 1 hodiny pred spaním buď s vodou, alebo s malým sacharidovým občerstvením (ale bez bielkovín), alebo polovica dávky 1/2 hodiny pred večerou a zvyšok pred spaním.

Na denné upokojenie: 1 – 2 zo 100 mg každých niekoľko hodín počas dňa, kým sa nedostaví upokojujúci účinok.

Aký je najlepší spôsob užívania 5-HTP?

Pri depresii, úbytku hmotnosti, bolestiach hlavy a fibromyalgii sa má dávka začať s 50 mg trikrát denne. Ak je odpoveď po dvoch týždňoch nedostatočná, dávku zvýšte na 100 mg trikrát denne.

Na chudnutie sa užíva 20 minút pred jedlom.

Pri nespavosti sa užíva 100 až 300 mg tridsať až štyridsaťpäť minút pred spaním. Začnite s nižšou dávkou aspoň tri dni a potom dávku zvýšte.